Příkladem správné fyzické aktivity může být například pravidelné cvičení, zejména aerobní cvičení jako chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, ale i pravidelné praktikování jógy nebo tai-či.
Zdravou stravou se rozumí především konzumace vyvážené stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, ryby a ořechy, omezení příjmu nasycených tuků a rafinovaných cukrů, dodržování řízeného přerušovaného půstu a nepřejídání se.
Do této skupiny patří cílené posilování a tréning naučených dovedností, pravidelné čtení, luštění osmisměrek, sudoku, učení se cizím jazykům, hraní stolních deskových her a udržování společenských vztahů.
Pravidelný a kvalitní spánek je důležitý pro správné fungování mozku a může pomoci snížit riziko neurodegenerativních onemocnění.
Optimální ochranou mozku před poraněním je nošení přilby při sportu a aktivitách spojených s vysokým rizikem úrazu hlavy.
Do této kategorie spadá dodržování léčby a dobrá kompenzace vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu, cukrovky a obezity.
Pravidelná návštěva lékaře a pravidelné screeningu zdravotního stavu může pomoci včas odhalit potenciální problémy spojené s Alzheimerovou nemocí nebo s dalšími neurodegenerativními onemocněními.
Jsme Poradna jako slon – poradna pro neformální pečující o pacienty s Alzheimerovou nemocí a dalšími typy neurodegenerativního onemocnění. Zjistit více →
Poradna jako slon – poradna pro neformální pečující o pacienty s Alzheimerovou nemocí a dalšími typy neurodegenerativního onemocnění.